S katero vajo najbolje simuliramo skok v višino?
…pa ne samo skok v višino/navpični odriv… tudi skok v daljino, hitrost šprintanja,… Sicer se bi lahko kdo drug odločil za katero drugo vajo (npr. nalog in/ali sunek, vaje z medicinko, počep, …), ampak jaz sem se za to vajo odločil zaradi kombinacije zelo hitre, eksplozivne izvedbe, moči in zaradi zahtevane zahtevnejše koordinacije telesa kot pri … Read more
Šprinterji in skakalci :)
Za sprostitev od športa si poglejmo malo poezijo narave, naravne šprinterje in skakalce brez dodatnih tehničnih in fizičnih treningov
Oly dvigi in šprinti!
Šprinterski trener razloži zakaj so olimpijski dvigi pomembni za izboljšanje hitrosti in eksplozivnosti teka/šprintov ter zelo lepo razčleni in predstavi pomembnejše prednosti dviganja olimpijskih dvigov. Med drugim večkrat omeni tudi pozitiven vpliv na višino skokov (kar že vemo in je logično, kajne?). V predstavitvi se med drugim lahko naučimo tudi, da je vključevanje olimpijskih dvigov … Read more
Kako skočiti višje? Eksplozivnost & hitrost. 2.
Upam, da ste se že spoznali z olimpijskim dviganjem uteži oziroma z the best workout known to man, katerega sem predstavil v prvem delu o eksplozivnosti in hitrosti. Če hočete pridobiti na teh elementih vaše fizične pripravljenosti, vam toplo priporočam redno olimpijsko dviganje uteži (vsaj 1x tedensko). No, namen drugega posta o eksplozivnosti pa je … Read more
Just do these f* lifts!
Marsikateri dvigalec uteži se je že spopadel s kakšno pomanjkljivostjo pri dviganju uteži. Večina začetnikov se ne vrže avtomatsko pod štango zaradi psihične blokade (strah, nezaupanje vase,…). Ponavadi je ta blokada lahko tudi dokaj prikrita (npr. se ne zavedaš, da te je strah). Kaj pravijo nekateri trenerji glede na ta problem? Pa naj se v … Read more
