S katero vajo najbolje simuliramo skok v višino?
…pa ne samo skok v višino/navpični odriv… tudi skok v daljino, hitrost šprintanja,… Sicer se bi lahko kdo drug odločil za katero drugo vajo (npr. nalog in/ali sunek, vaje z medicinko, počep, …), ampak jaz sem se za to vajo odločil zaradi kombinacije zelo hitre, eksplozivne izvedbe, moči in zaradi zahtevane zahtevnejše koordinacije telesa kot pri … Read more
Kako skočiti višje? Eksplozivnost & hitrost. 2.
Upam, da ste se že spoznali z olimpijskim dviganjem uteži oziroma z the best workout known to man, katerega sem predstavil v prvem delu o eksplozivnosti in hitrosti. Če hočete pridobiti na teh elementih vaše fizične pripravljenosti, vam toplo priporočam redno olimpijsko dviganje uteži (vsaj 1x tedensko). No, namen drugega posta o eksplozivnosti pa je … Read more
Oly-i, svetovni rekord in …
Kitajci zadnja leta res dominirajo v svetovnem dviganju uteži. Na vseh večjih tekmovanjih imajo favorite za zmago, poleg tega pa postavljajo svetovne rekorde kot za šalo. Poglejte kako Liou Hui v kategoriji do 69kg postavi svetovni rekord v sunku. Impresivnih 198kg. Za nameček pa po tako težkem dvigu z lahkoto naredi še salto na koncu. … Read more
Kako skočiti višje? Eksplozivnost & hitrost. 1.
Upam, da ste že delali kaj na vajah za moč ter tako utrdili svoje telo. To je osnova, zato upam, da ste prebrali članek in upoštevali nasvet, saj so v nasprotnem primeru rezultati lahko slabši, pa tudi do poškodb rado pride. Zelo težko je razbiti eksplozivnost in moč na dva različna članka, saj se oba elementa … Read more
Kako skočiti višje? Moč.
V uvodnem članku sem že napisal nekaj osnov za povečanje odriva. Če ga še niste prebrali, vam to toplo priporočam. Eden izmed najpomembnejših elementov pri povečevanju odriva je vsekakor moč. Pri tem so nam lahko v veliko pomoč uteži. Ampak, preden se zapodite v fitnes oziroma katero izmed utežarn, je dobro poznati osnove. Namreč, prelaganje … Read more
Kako skočiti višje? Uvod.
Pozdravljeni, večini košarkašev se poraja vprašanje kako skočiti višje. Odgovor na to vprašanje je zelo kompleksen, zato ga bom skozi pisanje bloga probal čim bolje odgovoriti. Ampak glede na to, da večina tudi nima odgovora na to vprašanje, pogosto dela napake. Naj izpostavim le nekatere nepravilen pristop k treningu preveliko zaupanje v neke magične programe … Read more
1. post oziroma motivacija za trening
Pozdravljen svet/Hello world V prvem blogu bom predstavil mojo motivacijo za trening. Velikokrat se pogovarjamo s kolegi, kako biti boljši, kako skočiti več, kako biti hitrejši,… Pred meseci sem začel trenirati olimpijsko dvigovanje uteži in… ja, cilji naj zaenkrat ostanejo skrivnost. Torej, olimpijsko dvigovanje uteži je eden izmed najboljših možnih načinov za približanje svojemu genetskemu … Read more
