S katero vajo najbolje simuliramo skok v višino?
…pa ne samo skok v višino/navpični odriv… tudi skok v daljino, hitrost šprintanja,… Sicer se bi lahko kdo drug odločil za katero drugo vajo (npr. nalog in/ali sunek, vaje z medicinko, počep, …), ampak jaz sem se za to vajo odločil zaradi kombinacije zelo hitre, eksplozivne izvedbe, moči in zaradi zahtevane zahtevnejše koordinacije telesa kot pri … Read more
Arnold Schwarzenegger o pomembnosti olimpijskega dviganja uteži!
Poglejmo si kaj meni o olimpijskih dvigih Arnold, eden izmed najboljših graditeljev telesa (body builderjev) vseh časov. Če citiram samo nekaj njegovih misli: I’m very dedicated to (olympic) weightlifting! This (olimpijski dvigi) was the most important foundation! I allways feel sorry for any bodybuilder that has not started in a weightlifting club first! Več si … Read more
Pomembnost stabilizacije in moči trupa!
Moč trebušnih in hrbtnih mišic se pogosto zanemarja (ja, kar spomnite se bolečin v “križu” vas ali vaših staršev). Še posebej pa moč trupa pride do izraza v športu. Ker je vikend, je to pravi čas za odpravljanje vaših telesnih pomanjkljivosti. Pa še šesterčka (6-pack) lahko dobite. Poglejmo dva videa na to temo. Prvi govori … Read more
Napotki kako izboljšati svoj počep (moč nog)
V nasvetih kako povečati počep se bom nanašal predvsem na članek Charles Poliquin-a. Charles Poliquin is a Canadian strength training coach who has trained and/or consulted numerous world class athletes and professional sports teams. Poliquin, a native of Ottawa, Ontario, has trained Olympic medalists in 12 different sports, including gold medal sprinter Donovan Bailey and possesses a B.Sc. in Kinesiology and a M.Sc. in Exercise Physiology. Poliquin … Read more
Kettlebells – kaj je to?
Kettlebells vse več vrhunskih športnikov uporablja pri svojem trening programu, saj je za razliko od olimpijskega dviganja tehnično manj zahtevno (beri: dopušča več napak, saj se dela več ponovitev z manjšimi težami). Ideja je pa zelo podobna, saj temelji na moči, eksplozivnosti ter tudi vzdržljivosti. Poleg mišic trenira tudi centralno živčni sistem, izboljšuje koordinacijo, … … Read more
Kako šprintati?
Če hočemo izboljšati svoje atletske sposobnosti, ne smemo pozabiti na šprinte, saj je šprintanje osnovno gibanje človeka. Šprintanje je sicer v profesionalnem športu tehnično zelo zahtevno, a za rekreativne namene se z vsemi podrobnostmi ne rabimo ukvarjati. Je pa dobro poznati nekatere osnove, da bomo lahko hitreje napredovali ter preprečili poškodbe. Namen tega posta je tudi … Read more
Kako skočiti višje? Eksplozivnost & hitrost. 1.
Upam, da ste že delali kaj na vajah za moč ter tako utrdili svoje telo. To je osnova, zato upam, da ste prebrali članek in upoštevali nasvet, saj so v nasprotnem primeru rezultati lahko slabši, pa tudi do poškodb rado pride. Zelo težko je razbiti eksplozivnost in moč na dva različna članka, saj se oba elementa … Read more
Kako skočiti višje? Moč.
V uvodnem članku sem že napisal nekaj osnov za povečanje odriva. Če ga še niste prebrali, vam to toplo priporočam. Eden izmed najpomembnejših elementov pri povečevanju odriva je vsekakor moč. Pri tem so nam lahko v veliko pomoč uteži. Ampak, preden se zapodite v fitnes oziroma katero izmed utežarn, je dobro poznati osnove. Namreč, prelaganje … Read more
