Kako skočiti višje? Eksplozivnost & hitrost. 2.
Upam, da ste se že spoznali z olimpijskim dviganjem uteži oziroma z the best workout known to man, katerega sem predstavil v prvem delu o eksplozivnosti in hitrosti. Če hočete pridobiti na teh elementih vaše fizične pripravljenosti, vam toplo priporočam redno olimpijsko dviganje uteži (vsaj 1x tedensko). No, namen drugega posta o eksplozivnosti pa je … Read more
Oly-i, svetovni rekord in …
Kitajci zadnja leta res dominirajo v svetovnem dviganju uteži. Na vseh večjih tekmovanjih imajo favorite za zmago, poleg tega pa postavljajo svetovne rekorde kot za šalo. Poglejte kako Liou Hui v kategoriji do 69kg postavi svetovni rekord v sunku. Impresivnih 198kg. Za nameček pa po tako težkem dvigu z lahkoto naredi še salto na koncu. … Read more
Kettlebells – kaj je to?
Kettlebells vse več vrhunskih športnikov uporablja pri svojem trening programu, saj je za razliko od olimpijskega dviganja tehnično manj zahtevno (beri: dopušča več napak, saj se dela več ponovitev z manjšimi težami). Ideja je pa zelo podobna, saj temelji na moči, eksplozivnosti ter tudi vzdržljivosti. Poleg mišic trenira tudi centralno živčni sistem, izboljšuje koordinacijo, … … Read more
