S katero vajo najbolje simuliramo skok v višino?
…pa ne samo skok v višino/navpični odriv… tudi skok v daljino, hitrost šprintanja,… Sicer se bi lahko kdo drug odločil za katero drugo vajo (npr. nalog in/ali sunek, vaje z medicinko, počep, …), ampak jaz sem se za to vajo odločil zaradi kombinacije zelo hitre, eksplozivne izvedbe, moči in zaradi zahtevane zahtevnejše koordinacije telesa kot pri … Read more
Kje naj treniram kot atlet oziroma kje trenirati olimpijske dvige? – Klub dviganja uteži Olimpija!
Ste atlet in želite pridobiti na svojih atletskih sposobnostih ter ne veste kje poleg rednih treningov trenirati? Prvi odgovor večine bi bil, da obiskujte fitnes. NAPAKA! Ste se že kdaj vprašali ali vam izolacijske vaje pomagajo in zakaj ne? Hja, recimo, da ste rokometaš, košarkaš, šprinter,…: ali sploh kdaj v svoji igri/športu uporabljate izolacijske gibe?! … Read more
Oly dvigi in šprinti!
Šprinterski trener razloži zakaj so olimpijski dvigi pomembni za izboljšanje hitrosti in eksplozivnosti teka/šprintov ter zelo lepo razčleni in predstavi pomembnejše prednosti dviganja olimpijskih dvigov. Med drugim večkrat omeni tudi pozitiven vpliv na višino skokov (kar že vemo in je logično, kajne?). V predstavitvi se med drugim lahko naučimo tudi, da je vključevanje olimpijskih dvigov … Read more
Pomembnost stabilizacije in moči trupa!
Moč trebušnih in hrbtnih mišic se pogosto zanemarja (ja, kar spomnite se bolečin v “križu” vas ali vaših staršev). Še posebej pa moč trupa pride do izraza v športu. Ker je vikend, je to pravi čas za odpravljanje vaših telesnih pomanjkljivosti. Pa še šesterčka (6-pack) lahko dobite. Poglejmo dva videa na to temo. Prvi govori … Read more
Zakaj trenirati oly dvige oziroma kdo jih naj trenira?
Veliko športnikov/rekreativcev se boji olimpijskih dvigov, ker ne poznajo vaj, specifike športa ter zaradi različnih mitov in prepričanj ljudi… Končno si boste lahko prebrali zakaj in za koga se priporoča treniranje oly dvigov! Jeej Predstavil bom nekaj citatov iz bloga A key to athletic excellence. Avtor se osredotoči na profesionalnega igralca baseball-a, šprinterja na 400m … Read more
Nekaj videov oz. najboljše kar lahko olimpijsko dviganje ponudi!
Pyrros Dimas, zlata medalja na olimpijskih igrah 1996 pred polno dvorano (ali se še komu naježi koža? ): Georgi Markov, zlata medalja na olimpijskih igrah 2000, svetovni rekord v kategoriji do 69kg: Naim Süleymanoğlu, najboljši vseh časov po Sinclairjevem koeficientu: Vasiliy Alexeev, prvič uradno preko 500lbs na uradnih tekmovanjih: Hossein Rezazadeh, najtežji dvig vseh časov … Read more
Kako skočiti višje? Eksplozivnost & hitrost. 2.
Upam, da ste se že spoznali z olimpijskim dviganjem uteži oziroma z the best workout known to man, katerega sem predstavil v prvem delu o eksplozivnosti in hitrosti. Če hočete pridobiti na teh elementih vaše fizične pripravljenosti, vam toplo priporočam redno olimpijsko dviganje uteži (vsaj 1x tedensko). No, namen drugega posta o eksplozivnosti pa je … Read more
Kako skočiti višje? Eksplozivnost & hitrost. 1.
Upam, da ste že delali kaj na vajah za moč ter tako utrdili svoje telo. To je osnova, zato upam, da ste prebrali članek in upoštevali nasvet, saj so v nasprotnem primeru rezultati lahko slabši, pa tudi do poškodb rado pride. Zelo težko je razbiti eksplozivnost in moč na dva različna članka, saj se oba elementa … Read more
Kako skočiti višje? Moč.
V uvodnem članku sem že napisal nekaj osnov za povečanje odriva. Če ga še niste prebrali, vam to toplo priporočam. Eden izmed najpomembnejših elementov pri povečevanju odriva je vsekakor moč. Pri tem so nam lahko v veliko pomoč uteži. Ampak, preden se zapodite v fitnes oziroma katero izmed utežarn, je dobro poznati osnove. Namreč, prelaganje … Read more
Kako skočiti višje? Uvod.
Pozdravljeni, večini košarkašev se poraja vprašanje kako skočiti višje. Odgovor na to vprašanje je zelo kompleksen, zato ga bom skozi pisanje bloga probal čim bolje odgovoriti. Ampak glede na to, da večina tudi nima odgovora na to vprašanje, pogosto dela napake. Naj izpostavim le nekatere nepravilen pristop k treningu preveliko zaupanje v neke magične programe … Read more
