Ideja za malico: “sludge” oziroma arašidovo maslo in sirotka
Verjetno se znajdete kdaj pa kdaj brez idej za pripravo lahkega in hitrega obroka oziroma malice. To se rado zgodi še posebej takrat, ko kar naenkrat zamenjate “nezdrav” način življenja z “zdravim” (definicija obeh je lahko pri vsaki osebi različna, zato si naj to vsak po svoje interpretira ) oziroma, ko zamenjate način življenja z … Read more
Bolj zdravi s prehranskimi dodatki?
Na RTV SLO je bila odddaja o prehranskih dodatkih. V njej sta bila gosta farmacevt doc. dr. Marko Anderluh in kemičarka Urško Blaznik. Oddajo si lahko pogledate tukaj. Vsak naj sam presodi kateri argumenti so ga prepričali. Ampak nekateri so bolj papeški od papeža. Po oddaji je bil v spletni klepetalnici gost doc. dr. Anderluh. … Read more
Kako se prehranjevati pred tekmo?
Veliko športnikov eksperimentira s hrano dan pred tekmo z željo po dosegi čimboljšega rezultata (it happened to all of us, right? ). Kako se prehranjevati dan, dva pred tekmo oziroma na dan tekme? Hja, obstaja več strategij. Večina je najbrž najbolj domača s “hidratnim polnjenjem” oziroma carb-loadingom. Ampak ali je res najbolj učinkovita? Nekateri pravijo … Read more
O pretreniranosti in slabi regeneraciji!
Velikokrat lahko na kakšnem izmed forumov preberemo teme o pretreniranosti ter kako “starešine” svetujejo novincem zadosti počitka, saj se lahko v nasprotnem primeru, bognedaj, pretrenirajo. Tega si pa vsekakor ne želijo, ker se jim lahko potem zgodi, da zapadejo v neko brezizhodno stanje in kaj pa vem še kaj. Ja, počitek (regeneracija) je že potreben. … Read more
Vzemimo si čas za regeneracijo :)
Vsake toliko si je dobro vzeti čas za (aktivno!) regeneracijo, saj vsakodnevno treniranje na maksimum oslabi telo. Vikend je idealen za to, kajne? Regenerativnih metod je obilo (pretirano veliko spanca ne bom priporočal, lene riti! ), zato si poglejmo le nekaj izmed njih (ok, predpostavka je, da imate prehrano urejeno [ta je poleg spanca ključni … Read more
Regeneracija: Andrei Aramnau pije pivo! :)
Kdo je Andrei Aramnau? Na olimpijskih igrah v Pekingu je postavil svetovni rekord v nalogu&sunku. Več v spodnjem videu: Google prevod intervjuja, v kateremu govori o pivu: And specifically helps me a beer to recover. I – a professional athlete and I know all the features of my body. I only drink beer. Bottle in … Read more
Treniranje in prehranjevanje
Prilagam članek z zanimivo teorijo, preveden in sposojen tukaj. Članek je v originalu napisal Andrew Hamilton v reviji Peak Performance. Kakšne so pa kaj vaše izkušnje? Trenirajmo siromašni,tekmujmo bogati: zakaj je manj lahko več? Pred dvema letoma smo prvič poročali o novem režimu prehranjevanja z ogljikovimi hidrati, ki je, tako kaže, ustaljeno modrost postavil na … Read more
